健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧
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弯腰双掌触地拉伸
做法:人笔直站立 , 然后弯腰用双掌触地 , 这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式 。
好处:可以训练人体的腰部和腿部 。
直立双手往上拉伸运动
做法:在站直 , 然后将双手十指交叉并往上举起 , 一直到双手感觉到极限为止 。
好处:很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉 , 长期坚持会让你的上半身更直好看 。
坐姿侧身拉伸
做法:保持坐着的姿势 , 然后身体倾向于另一侧 , 直到手摸着该侧脚掌为止 。
好处:对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用 。
扩胸运动
【健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧】 相信大家都对扩胸运动不太陌生 , 它是我们中小学广播体操中就有的 , 这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉 , 并且对肱二头肌的拉伸也很有效 。
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